ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้อ เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น ทำให้สมองโลดแล่น ไม่ง่วง

เนื่องจากทำให้ไม่หิวบ่อย

การรับประทานโปรตีน ทำให้มวลกระดูกแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุนและลดการแตกหักของกระดูก เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยหลังหมดประจำเดือน เนื่องจากเป็นกลุ่มที่มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้สูงกว่ากลุ่มอื่น

การรับประทานโปรตีนช่วยให้ลดระดับความดันในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรงหัวใจวายและโรคไตเรื้อรัง และการรับประทานโปรตีนยังช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกายอีกด้วย